출산후
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출산후 운동임신 2018. 8. 15. 14:08
1. 복식호흡숨을 들이마실때 배가 앞으로 불러나오고 내쉴때 배가 들어가는 복식호흡동영상보기 클릭20번 반복해서 하기복식호흡은 폐활량개선뿐 아니라 혈액순환에 좋아서 여러 장기에 좋은 영향을 끼친다고 한다특히 출산후 변비증세가 많은데 복식호흡이 변비개선에 도움이 된다 또 하루 6잔에서 8잔 수분섭취를 하면 변비개선에 좋다 변비가 심하다고 약에 의존하면 습관성변비가 되기 쉽다고 하니 30분 정도 산책하고 수분을 많이 섭취한다 너무 심할경우 1, 2회정도만 사용하고 변비에 좋은 음식을 먹으면서 자연스럽게 치유를 권장한다2. 운동전후 물마시기 (특히 모유수유중이라면 더더욱)오줌색이 옅은 노란색이 아닌 짙은색이면 수변부족을 의미하는것이니 물을 더 마시기3. 모유수유중일시 샐러드, 과일, 절반정도 크기 샌드위치 스낵..